私は腰が痛いです。
ずっと痛いです。
ぎっくり腰になったママ友が増えてきていて
次は自分じゃないかとヒヤヒヤしています。
そうなったら本当に大変。
本当に本当に大変。
大変どころじゃないくらい大変。
一体誰が
子供達の面倒と私の面倒を見てくれるのでしょう。
ひとり親家庭
体の調子を整えることが
体の調子を整えることが
何よりも大事だと知っています。
そして調子を整えるには
全て筋肉！と思っています。
資格を取ったことで
よりそう思うようになりました。
↓取ったんですよ！健康系資格。
↓取ったんですよ！健康系資格。
体を動かしてるのは筋肉
臓器を動かしているのは筋肉
瞬きも食事もブログだって
全て
筋肉や！
鍛えればいいっていうものでもない。
いかにしなやかであるかが大事！
肩が上がらなくなってきたのは
そこの筋肉が固まってきたから
腰が痛いのは、体を支える筋肉が弱って固まってきたから
（違う原因があることもありますよ。）
使わない筋肉はどんどん衰える。
結果、体に不調をきたす。
整体に通っていたのですが
一向に良くならない腰と
明らかに流れ作業な背術に嫌気がさし
通わなくなりました。
そして何の策も講じなくなって
より痛まる腰。
整骨院の扉を叩きました。
病院も悩みましたが
病院は結局症状を治める薬出すだけだろうと
それは違うかなと。
整体は一ヶ所しか行ったことないけど
あんまりだったし…
だから整骨院へ行ってみる。
そして整骨院は保険診療なんですよ！
整体にかけていた費用が馬鹿らしいです。（万単位でした。今や数千円もしない。）
優しいいい先生で
医院も無機質な感じなく
音楽流れる癒しの空間。
いつも寝るもんかと思いつつ
がっつり寝てます。
ただの癒しです。
そして
お尻が痛くて痛くて（座ってるからか固まってしまっていて）
いつもそこをほぐしてもらうのですが
痴漢には触れただけで大騒ぎなのに
先生には「もっと！もっと尻を！」と求める。
場所違えば同じ行為もこんなに違うものかとぼんやり考えています。
（何考えてんだか。笑）
筋肉つける運動もせねばとは思っているんですが
今はまず筋肉をほぐして柔らかくしようと思います。
ストレッチですね！
いやー、やりゃいいんですけど
なかなかね。
ストレッチは筋肉もほぐして
巡りも良くするから
いい事尽くめなんですけどねー。
なかなかね。
↓そしてヨガ。どハマり。
行きたくて行きたくて仕方ない。毎日行きたい。
心も体もスッキリする〜！
●まーくんが死んだ時の『始まり』から読む→こちら
↓そしてヨガ。どハマり。
行きたくて行きたくて仕方ない。毎日行きたい。
心も体もスッキリする〜！
クリック蘭
↓応援ポチッといただけると嬉しいです。
↓LINEで読者登録。
↓旦那が死んで買い物魔と化した私の買ったもの。
どんどん増えていくでしょう。
コメント
コメント一覧 (31)
腰が悪く、ぎっくり腰も何度もしました。
そして、腰から来る膝痛‼️
色々試してみて、
１番良かったのは、
カイロプラクティックです。
骨の位置を正常に戻してもらうと、
びっくりするほど、
あの激痛が瞬時に消えます。
ただ、先生曰く、
歪んだ骨の位置で筋肉がついているから、
すぐ戻るから、
骨が正常の位置になるまでは足繁く、
正常になったら、
ボディーメンテナンスの為に、月一回。
それをしていたら、
くしゃみでぎっくり腰になっていた位だったのに、
もう腰も痛くなくなりました。
せせらぎ
が
しました
私は腰椎4-5番間のヘルニア持ちでした。たびたび痛くなり、左足の膝あたりまで痺れを感じることがありました。5年前に症状がひどくなり、膝までの痺れと痛みで100m歩いたら座って休憩、また痛くなったら座って休憩という状態になり、いよいよ手術か〜、手術しても繰り返す人多いしやだな〜と思っていました。
何か方法はないかと思っていた時に見つけたのが、腰痛改善マニュアルというマッケンジー法の本でした。御茶ノ水の整形外科クリニックもこの方法を元にした治療を行っています。
誰にでも効くというわけではないと思いますが、私は1ヶ月続けたら普通に歩けるようになり、その後毎朝この後屈ストレッチを15回。日中に腰に違和感を感じたら後屈運動を15回とやってることで、5年間問題なく過ごしています。興味があったら読んでみてください。
せせらぎ
が
しました
ご無沙汰してしまいました〜
あんずです〜😊
腰ですか〜？
大丈夫ですか？
腰痛って、子育てあるある！ですよね😔
私もギックリ腰やりました！一度だけですが、娘の布団を片付けようと立ったまま、手を伸ばしたらグギッと😱
3日ぐらいは、動くのが辛く痛かったです…。
腰痛は、やっぱりストレッチがいいみたいですよね、
痛みが無くなったら、ストレッチやって下さいね、
病院行ったりもしましたが、湿布と電気当てるぐらいで…自然治癒しかないのかと…。
とにかく、お互い、筋肉つくよう頑張りましょうね😉
せせらぎ
が
しました
いつもありがとうございます。
私もギックリ腰、2度の追突ムチウチ経験者です。
「西式甲田療法」マキノ出版
マンガで読んで以来、「木枕」「ほぼほぼ板状マット」で寝ています。
腰痛、肩こり
来る来る、、みたいな予感の時は←わかります？
フローリングで、直に横になります（まっすぐ寝ます）
木枕歴3年位、今のところ症状無しで過ごせてます。
悪い姿勢も少しだけ改善されたかな。
木枕、自己流は痛いです、検索してご納得の上
よろしかったらお試し下さい。
どうか痛みが少しでも和らぎますように。
いつも沢山の勇気と元気を
ありがとうございます！
ブログ優秀賞本当におめでとうございます！
私も筋肉つけて（朝夕トランポリンとストレッチ）
勉強頑張ります。
せせらぎ
が
しました
椎間板ヘルニアで「手術するか、半年寝てるかどっちにしますか？」と言われた私が治せた方法。血液循環療法の先生と、ヨガの先生から教わったことを合わせてやってます。死んだ夫の治療中にも毎晩施術していました。抗がん剤の副作用を減らして、宣告された余命よりずっと頑張って生きてくれました。せせらぎさんに合って役に立てると嬉しいのですけれど。
床に仰向けに寝て、左足から膝が９０度ほどになるよう曲げて外側へ倒します。両手の親指以外の８本の指で太腿の内側を探ると、指が入る筋肉のミゾが二筋ほどわかります。そこをゆっくり移動しながら押していくとー痛気持ちいいー場所があるはず。腰の痛みがひどい時はグリグリと当たるしこりがあるでしょう。それは血液やリンパや気や水がもつれて固まっている場所だそうで、そこをじんわり押してほぐします。状態が良くない時は指はほとんど入りませんが、上手くほぐせると驚くほど深く指が入ります。軽い痛みの時に自分でこれをやるとひどくならずにおさまっていきます。お風呂で身体を洗っている時にも、石鹸ですべりが良くなってる指やタオルで押してほぐします。左が済んだら右足も同じようにやります。独り暮らしで倒れられない私の自衛策。
あと、ストレッチ、スクワット、かかと落とし、軽いピラティスなど歯磨きや家事しながら少しずつでも毎日やるようにしています。
今後はまた休んでしまってるヨガやスポーツジムに行くことも考えているところです。
みんなの大切なせせらぎさん、どうかお大事になさってください。
せせらぎ
が
しました
私軽めの椎間板ヘルニア持ちです。
月に１〜２度痛くなる程度ですが、医者に言われて悪化予防にジムに入って週に３日クロールに通ってます。
私になんかあったら娘はSOSする先がないので。
いま４０代だけどこれからくるであろう老眼も筋肉の問題、尿もれも骨盤底筋のゆるみ？、嚥下障害も筋肉の衰えらしいし。
老化現象ほぼ筋肉が関わってますよね。
筋肉鍛えましょう。
せせらぎ
が
しました
膝の痛みは足首の矯正で1度で治り、厄介だった頚椎は２年がかりで治してもらいました。
月2回ぐらいで通ってますが、大きなトラブルはなくなりました。
ギックリ腰、四十肩、通うまでは一通りこなしています(笑)
紹介してあげたいぐらいですが、九州の片田舎では。。。
せせらぎ
が
しました
予防が大事と分かってはいても、なかなかね。疲れて寝てしまうこともしょっちゅう。私は、保温とストレッチで改善しました。あとは、食べ物かな。体に合わないものを食べると胃腸に負担がかかって、周りの筋肉が硬直して腰に負担がかかるんですって。
とりあえず、トマト、ヨーグルト、牛乳など元々日本人が食べていなかったものは控えるようにしています。
お尻が痛い？張る？こる？のは、ヘルニアとか坐骨神経痛の前兆だと思います。気をつけてくださいね。
せせらぎ
が
しました
私、椎間板ヘルニアと言われました。
ネコのポーズ…やったし。
先生には、「成れの果て」と言われました。
「気休め程度、リハビリやるか」
週3位…と、言われました。
「根本的には、治らねぇけどな！」
な~に~、なら、行かない。
そんな暇、ねぇ~し。
そんなの関係ない、そんなの関係ない…
と、叫んでいたら、
不思議と、今は何ともありません。
腰痛には、
プールとか、風呂が良いらしいですよ。
腰の負担軽減には、浮力が唯一らしいですよ。
あと、運動などで、体重を減らす。。
体重が減ると腰の負担が減る。
腰まわりの筋肉で補う？
コルセットはやめろ…筋肉が衰えるから？
コルセットに頼る生活になる。
コルセットを使え…
使わないと、これ以上酷くなる？
治せる時に治せ。
どっちなんだ！
運動せねば…
走らねば…
アスファルトはダメですよ。
土が良いですよ。
せせらぎ
が
しました
せせらぎさんのブログは皆んなの癒やし、なのでせせらぎさんの筋肉は皆んなのもの･･。
どうかどうか治して下さいませ！
かく言う私は、以前スクワットを頑張りますと言ったにも関わらず、忙しいからとか朝やったからと自分に言い訳してサボる日も多かりし･･。反省します･･。
今日から心を入れ替え真面目に運動します･･。
せせらぎ
が
しました
お客さん呼ぶために傷病名をつけて保険使えますというところもありますが、あまり誠意は感じないかな。
せせらぎ
が
しました
ギックリマイスターの私からのアドバイスは、万が一ギックリしてしまった場合は、とにかく冷やして固定！です。わたしの場合は保冷剤を腰にあて、腰のサポーターで固定。5分とか10分とかでなく、ずーっとです。次の日痛みがだいぶ取れて、動けるようになりました。捻挫した後、72時間は冷やして、そのあと温める…っていうのはアスリートの鉄則だそうです。子育て中のママ達はある意味プロのアスリートですからね。そこは、アスリートの皆さんに習いましょう。
とはいえ、ギックリゾーンには到達しないことが一番！ヨガや整骨院で予防が一番大切ですよね。
忙しいけど、ご自分の為の時間確保は後回しにしないでくださいね。せせらぎさんの笑顔と健康が、かーくんとしーちゃんの幸せに繋がってるのですから。
せせらぎ
が
しました
毎日お疲れさまです。
腰痛つらいですよね。私も肩腰が日常的に痛く、ギックリ腰経験者。整骨院もお世話になってます。
タオルを濡らしてレンジでチン、ビニールに入れて布で包み、患部を温める... 私にはこれが結構効きます。よかったら試してみてください！
残暑厳しいですし、体調第一でお過ごしくださいませ〜☆
せせらぎ
が
しました
本当に今日の内容も変態感満載で面白かった。
腰、お大事に。
せせらぎ
が
しました
シングルは、何でもかんでも1人だから、あちこちガタガタになりやすいんですよね。
彼が乗っているのか、私は首が痛いのですが、見守っているよアピールは、痛くない方法にしてくれ！ と思います。
せせらぎ
が
しました